<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Fiona Vodrazka]]></title><description><![CDATA[MC&C]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Fri, 15 May 2026 13:34:44 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.fionavodrazka.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Le Guasha, secret de beauté des asiatiques]]></title><link>https://www.fionavodrazka.com/post/le-guasha</link><guid isPermaLink="false">6965437ef5c800c9665664c8</guid><category><![CDATA[Médecine Traditionnelle Chinoise]]></category><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:54:59 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=L3kFvvlPUD8" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Automassage des mains]]></title><description><![CDATA[Arthrose, syndrome de Raynaud, tendinites de la main,... Pratiqué régulièrement cet automassage vous permettra de garder une bonne souplesse des tendons et de prévenir toutes pathologies liées au froid, au port de charges lourdes, aux gestes répétés et à l'âge. Belle pratique!]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/automassage-des-mains</link><guid isPermaLink="false">696543043f7b9d5cbee2470e</guid><category><![CDATA[Qi Gong]]></category><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:53:30 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=I3xk0jVNzdU&amp;t=2s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Cheng Hsin Stretching]]></title><description><![CDATA[Le Cheng Hsin est un art martial venu des États-Unis qui utilise la force intrinsèque du corps pour mettre en déséquilibre un adversaire. Créer par Peter Ralston dans les années 70, ses principes fondateurs sont la relaxation, l’alignement, l’équilibre, l’enracinement et la fluidité corporelle. Ces étirements sont pratiqués en début de chaque cours afin de déverrouiller toutes les articulations et relâcher les muscles et les tendons. Belle pratique!]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/cheng-hsin-stretching</link><guid isPermaLink="false">696542accca849701e923365</guid><category><![CDATA[Cheng Hsin]]></category><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:51:55 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=sg7YscXTC7Y&amp;t=46s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Mobilité des hanches]]></title><description><![CDATA[Cet enchaînement de 3 exercices vous permettra de retrouver souplesse et mobilité au niveau des hanches grâce à des étirements doux, une respiration profonde et la prise de conscience des tensions et micro-tensions accumulées dans cette zone. Il peut être pratiqué en cas d'opération des hanches, suite à un accouchement ou en cas de douleurs lombaires. Belle pratique!]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/mobilit%C3%A9-des-hanches</link><guid isPermaLink="false">69654215d1d562b302fc9de1</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:49:40 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=1IBQoPx1o2M&amp;t=253s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tai Chi Chuan - Forme 37 pas - Cheng Man Ching]]></title><description><![CDATA[Tai Chi Chuan - Forme de Maître Cheng Man Ching - 37 pas TIMING 0:17 min: Ouverture 0:24 min: Commencement 0:40 min: Parer à gauche 0:50 min: Parer à droite 0:56 min: Enrouler vers l'arrière 1:00 min: Presser 1:11 min: Repousser 1:17 min: Simple fouet 1:30 min: Élever les mains 1:40 min: Coup d'épaule 1:46 min: Grue blanche 1:54 min: Brosser le genou à gauche 2:08 min: Jouer du pipa 2:16 min: Brosser le genou à gauche 2:25 min: Faire un pas en avant, dévier vers le bas et donner un coup de...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/tai-chi-chuan-forme-37-pas-cheng-man-ching</link><guid isPermaLink="false">696540f0d1d562b302fc9b12</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:47:45 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=7oaAY9zKccs&amp;t=35s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Tai Chi Chuan - Échauffement]]></title><description><![CDATA[Dans cette vidéo découvrez l'échauffement de Tai Chi Chuan pratiqué dans mes cours. Il dure entre 30 et 40 minutes environ et permet de mettre en mouvement toutes les articulations et d'entrer progressivement dans la pratique de la forme. Belle pratique!]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/tai-chi-chuan-%C3%A9chauffement</link><guid isPermaLink="false">69654034f1ba376a5bbcb6b5</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:41:56 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=KDfIJaT6rhA&amp;t=809s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Posture de l'arbre - Qi Gong]]></title><description><![CDATA[La Posture de l'Arbre est un Qi Gong thérapeutique qui favorise l'ancrage et la conscience du corps. Cet exercice d'ancrage amène le calme mentale et un solide ancrage. Il utilise la structure interne pour relâcher les muscles et les tendons permettant ainsi une meilleure circulation de l'énergie dans le corps. Une pratique quotidienne vous permettra de retrouvez solidité intérieure et centrage tout en augmentant considérablement votre énergie vitale et votre capacité d'auto-guérison....]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/posture-de-l-arbre-qi-gong</link><guid isPermaLink="false">69653f8dd1d562b302fc9794</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:39:30 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=cfsh5x9fmaU&amp;t=2s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Déroulé de la colonne vertébrale]]></title><description><![CDATA[Remise en mouvement de toute la colonne vertébrale et assouplissement général du dos et en particulier de la zone lombaire. Chaque vertèbre est mobilisée en douceur. Cet exercice travaille à la fois sur l'aspect musculaire mais également sur tout le système nerveux. Belle Pratique!]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/d%C3%A9roul%C3%A9-de-la-colonne-vert%C3%A9brale</link><guid isPermaLink="false">69653f1ef5c800c966565a5c</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:36:54 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=er0U4BZSajA" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Qi Gong nuque, cervicales, omoplates]]></title><link>https://www.fionavodrazka.com/post/qi-gong-nuque-cervicales-omoplates</link><guid isPermaLink="false">69653eb4f5c800c966565984</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:34:32 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=sxEPhp-n5D8" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Zhi Neng Qi Gong - Méthode 1]]></title><description><![CDATA[Le Zhi Neng Qi Gong est un Qi Gong thérapeutique qui permet au corps de se régénérer en remettant en mouvement l'énergie et le Sang. Par des mouvement subtils et intentionnels, il aide le pratiquant à prendre conscience de ses blocages internes et à activer les points d'acupunctures nécessaires pour redonner élan et vitalité. Le Zhi Neng Qi Gong agit telle une passerelle entre le Qi externe et le Qi interne et se sert de l'énergie environnante pour recharger le corps humain. Dans mes cours,...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/zhi-neng-qi-gong-1%C3%A8re-m%C3%A9thode</link><guid isPermaLink="false">69653deff5c800c9665657ef</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:32:23 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=7A8l0Zy5Kwk&amp;t=9s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Ba Duan Jing]]></title><description><![CDATA[Enchaînement des Ba Duan Jing au complet. Chaque posture doit être répétée au moins 6 fois pour que le Qi puisse circuler correctement. Points importants: 1/ Coordonner le souffle avec les mouvements. 2/ Regard: 2/3 à l'intérieur - 1/3 à l'extérieur TIMING 0:07min: Ouverture 0:15min: 1er mouvement: "Les deux mains soutiennent le Ciel" 0:37min: 2ème mouvement: "Bander l'arc pour décocher une flèche" 1:09min: 3ème mouvement: "Lever le bras agit sur Rate Estomac" 1:46min: 4ème mouvement:...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/ba-duan-jing</link><guid isPermaLink="false">69653cd3d1d562b302fc918c</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:28:33 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=vEq_aACx3Yk" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Qi Gong du Coeur]]></title><description><![CDATA[Voici un nouveau mouvement de Qi Gong qui vous permet de travailler sur: - la coordination droite/gauche - les transferts de poids - la mobilité des hanches - la respiration profonde Sa pratique quotidienne apporte une véritable sensation de centrage et de calme intérieur. On dit qu'il calme le Cœur et apaise l'esprit. Belle pratique!]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/qi-gong-du-coeur</link><guid isPermaLink="false">69653c0bf1ba376a5bbcad48</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:24:17 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=FgHAVYkqVHc&amp;t=16s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Qi Gong des Reins]]></title><description><![CDATA["Agripper les pieds avec les mains pour tonifier les Reins et les lombes" Qi Gong qui renforce les Reins Symptômes: - Douleurs lombaires et aux genoux - Facilement effrayé - Fatigue - Manque de concentration - Difficultés mentales ou de mémorisation - Trouble de la vision et de l'ouïe - Incontinence et diarrhées - Manque de volonté, de persévérance - Spermatorrhées - Mictions fréquentes Actions: - Renforce le système uro-génital - Améliore les fonctions rénales et surrénales (vessie,...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/qi-gong-des-reins</link><guid isPermaLink="false">69653ac9e6e689b3de4bdadc</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:19:49 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=gNcjkMs7aA4" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Qi Gong du Foie]]></title><description><![CDATA[Qi Gong qui libère la stagnation de Qi du Foie: "Serrer les points en écarquillant les yeux" Symptômes: - agitation, agacement, irritabilité, susceptibilité - douleurs prémenstruelles, caillots dans les règles, douleurs du bas ventre - règles abondantes, en avance - crampes, spasmes, vertiges, tremblement - ongles cassants, secs, déformés - troubles de la vision, mouches volantes - jaunisse - abondance de rêves, agitation - céphalées - gorge nouée, boule dans la gorge - problèmes digestifs,...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/qi-gong-du-foie</link><guid isPermaLink="false">6965398bf1ba376a5bbca73c</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:15:46 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=TKWWUOw5ink&amp;t=30s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Qi Gong Rate / Estomac]]></title><description><![CDATA[Intitulé "Lever le bras agit sur Rate Estomac", ce Qi Gong a pour but de tonifier le Qi de la Rate et traiter des déséquilibres tels que: - fatigue après manger - rumination, anxiété - ballonnement, distension abdominale - selles molles ou diarrhéiques - perte de mémoire, manque de concentration - voix faible, peu envie de parler FONCTION DE LA RATE: - elle correspond à l'élément Terre et à l'Intersaison - elle gouverne la transformation des aliments et le transport des nutriments - elle...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/qi-gong-rate---estomac</link><guid isPermaLink="false">696538e1d1d562b302fc884d</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:11:11 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=RpuVHFEZFCw" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Qi Gong du Poumon]]></title><description><![CDATA[Cet exercice de Qi Gong vous permettra de venir renforcer le Qi du Poumon, tout particulièrement à l'entrée en Automne où le Poumon est plus sensible et des quintes de toux peuvent apparaître. Qi Gong qui tonifie le Poumon Symptômes: - Toux - Voix faible, rauque ou enrouée - Nez qui coule ou bouché - Éternuement -Transpiration spontanée - Lassitude mentale, asthénie - Essoufflement, difficultés respiratoire - Fièvre - Asthme - Rhume - Oppression thoracique - Perte de l'odorat - Peau sèche -...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/qi-gong-du-poumon</link><guid isPermaLink="false">696536eacca849701e9217d1</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 18:06:21 GMT</pubDate><enclosure url="http://www.youtube.com/watch?v=USMsjrEWL24&amp;t=1s" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Symptomatologie des organes, selon la Médecine Traditionnelle Chinoise]]></title><link>https://www.fionavodrazka.com/post/symptomatologie-des-organes-selon-la-m%C3%A9decine-traditionnelle-chinoise</link><guid isPermaLink="false">696534ded1d562b302fc7ef2</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 17:57:20 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e3bd8d_65e7ec583fb34cc69ee100da766f85b0~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Vision Board]]></title><description><![CDATA[Le vision board, une façon unique et créative de donner vie à tes plus beaux projets. Des photos inspirantes prises en ligne ou dans des magasines, des mots, des textures,... Ici on éteint le mental, place au cerveau droit et à l'intuition, place au beau et à la création, place au plaisir et au magnétisme. Le vision board est un outil puissant qui active ton feu intérieur et ramène de la joie et de la légèreté dans la concrétisation de tes projets. Tu sors ainsi du sentiment d'impuissance et...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/vision-board</link><guid isPermaLink="false">69652be7d1d562b302fc69c7</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 17:23:49 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e3bd8d_1aa9d6c72f4f4d0f8c5572b69926b253~mv2.jpeg/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Procrastination VS Timing Divin]]></title><description><![CDATA[Quelle différence entre Procrastination et Timing Divin? Jusqu'à aujourd'hui je croyais que la procrastination ne me concernait pas. Je faisais tout en suivant le flow de la vie et tout arrivait à point nommé. Aujourd'hui j'ai pu expérimenter la violence de la procrastination. Son goût, son énergie. Il ne s'agit finalement que d'un mot. Un mot créé par notre mental. Un mot qui nous rempli de "il faut", de "je dois", avant telle heure, etc. Un mot emprunt de culpabilité et de violence. Un mot...]]></description><link>https://www.fionavodrazka.com/post/procrastination-vs-timing-divin</link><guid isPermaLink="false">69652ac0f1ba376a5bbc84aa</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 17:11:11 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/e3bd8d_8d7389d6e3f444bca1cdd7c68dc9f1e5~mv2.png/v1/fit/w_940,h_788,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item><item><title><![CDATA[Le succès]]></title><link>https://www.fionavodrazka.com/post/le-succ%C3%A8s</link><guid isPermaLink="false">69652a177bc705399ec7b913</guid><pubDate>Mon, 12 Jan 2026 17:06:36 GMT</pubDate><enclosure url="http://video.wixstatic.com/video/e3bd8d_eac30914f3d9470b9fe1832fdb50aca7/1080p/mp4/file.mp4" length="0" type="video"/><dc:creator>Fiona Vodrazka</dc:creator></item></channel></rss>